bolaberjaya.com – Olahraga dengan intensitas ringan tengah populer di kalangan pengguna TikTok saat ini. Banyak orang beralih ke jenis olahraga ini untuk merasakan manfaat kesehatan serta meningkatkan keseimbangan emosional.
Konten kreator di platform ini aktif mempromosikan latihan-latihan yang mudah dan menyenangkan. Dengan begitu banyak pilihan, berikut adalah beberapa jenis olahraga low impact yang patut dicoba.
Yoga: Olahraga Fleksibel dan Relaksasi
Yoga adalah salah satu bentuk olahraga low impact yang sangat diminati. Fokus pada pernapasan dan fleksibilitas, yoga dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan kekuatan otot.
Di TikTok, banyak pengguna yang menampilkan sesi yoga singkat yang mudah dilakukan di rumah. Gerakan seperti downward dog dan cat-cow menjadi favorit karena sederhana untuk dipelajari.
Pilates: Latihan Inti yang Menarik
Pilates merupakan alternatif populer lain yang bertujuan pada penguatan inti dan keseimbangan tubuh. Latihan ini dikenal dapat membantu memperbaiki postur tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi.
Di platform TikTok, berbagai tutorial Pilates tersedia untuk membantu pemula memulai latihan dengan langkah-langkah yang mudah diikuti. Umumnya, satu sesi Pilates memakan waktu sekitar 20-30 menit.
Berjalan: Aktivitas Sehari-hari yang Sehat
Berjalan adalah olahraga yang paling sederhana namun efektif. Beberapa influencer bahkan mengajak pengikutnya untuk ikut dalam tantangan berjalan yang tak hanya menyehatkan, tetapi juga menyenangkan.
Mereka memperlihatkan berbagai tempat menarik untuk camin, baik itu di taman atau area sekitar. Aktivitas ini ideal untuk semua usia dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Tai Chi: Latihan Keseimbangan yang Menenangkan
Tai Chi adalah seni bela diri yang juga berfungsi sebagai olahraga low impact. Dikenal karena gerakan yang lambat dan teratur, Tai Chi membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.
Banyak video di TikTok memperagakan teknik-teknik dasar Tai Chi untuk pemula. Latihan ini sangat baik untuk kesehatan mental karena bisa membantu menenangkan pikiran.