Lima Gerakan Stretching Sederhana yang Bisa Dilakukan di Mana Saja

Lima Gerakan Stretching Sederhana yang Bisa Dilakukan di Mana Saja

bolaberjaya.com – Jangan biarkan rasa malas menghalangi aktivitas harianmu! Stretching adalah cara mudah dan efektif menjaga kesehatan tanpa perlu beranjak jauh.

1. Leher Stretch

Mulailah dengan menggerakkan leher ke kanan dan ke kiri. Tarik napas dalam-dalam saat memiringkan kepala dan tahan selama beberapa detik, yang dapat membantu mengurangi ketegangan di area leher dan membuatmu merasa lebih rileks.

2. Shoulder Shrugs

Angkat bahu ke arah telinga, lalu turunkan kembali. Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk meredakan ketegangan di bahu, sangat bermanfaat bagi kamu yang sering merasa pegal di area pundak.

3. Upper Back Stretch

Rentangkan tangan ke depan dan jari-jari saling mengait. Dorong tangan menjauh dari tubuh untuk merasakan regangan di punggung bagian atas; gerakan ini mudah dilakukan dan efektif untuk mengatasi pegal setelah duduk lama.

4. Side Stretch

Duduk atau berdiri dengan santai, kemudian angkat satu tangan dan condongkan tubuh ke samping. Tahan posisi ini beberapa detik untuk merasakan regangan di samping tubuh, membantu mengurangi rasa kaku dan meningkatkan fleksibilitas.

5. Seated Forward Bend

Duduk dengan kedua kaki terentang ke depan. Coba raih jari kaki atau sejauh yang kamu bisa, sambil tetap menjaga punggung tetap lurus; ini adalah gerakan yang bagus untuk mengatasi kekakuan di area hamstring dan punggung bawah.

BACA JUGA:  Bulu Tangkis: Olahraga Kebanggaan Indonesia yang Selalu Dikenang

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *